uloz diete

To żeś mu doradził Szkoda że niezaproponowałeś mu coś al'a TVmarket czy cuś A do autora - niema "czegoś" wspaniałego na masę. A ponad to jaka to ma być ta masa? Mięśniowa czy tłuszczowa? Na początku ułóż dietę, sprawdz zapotrzebowanie kaloryczne etc. Poczytaj trochę, wyszukiwarka bardzo wskazana I pamiętaj że odżywki są tylko [...]

Jak już raczyłaś się zarejestrować to przede wszystkim zapoznaj się z postami podwieszonymi, które traktują o odżywianiu, zaplnauj aktywność. Slimlady nie jest cudownym środkiem! Cudownym środkiem jest dieta i aktywność fizyczna. Poczyta, ułóż dietę i wklej do sprawdzenia. I staraj się pisać mniej chaotycznie.

spore zapotrzebowanie teraz ułóż dietę opartą na naturalnych składnikach a gainera daj po tren

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie :) Wpisz co i jak , ułóz dietę i daj do oceny. Na tym forum wszystko jest napisane :D Wystarczy tylko poszukać.

zalezy co jesz i w jakis ilosciach? Jesli jakas malo wartosciowa zupke to sie nie dziwie. Uloz diete i bedzie po sprawie. ja tak mialem ale teraz wszystko jest jak trzeba

najlepse białko to jest w diecie(twarogi, tunczyki) z proszkowanych polecam ostrowie, dobry skład . mase zrobisz na węglach, kup sobie gainera(mutant mass, mass xxl, gain bolic) uloz diete, bilans kalorii na +.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz i uloz diete http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

No to z candidii krusei ;) ja bym sie przejmowal Twoja candidia albanis... jeszcze jak mowisz ,ze po alkoholu mozna kosiara kosic... pozdrawiam :) nic nie wyleczyles sie tak na prawde :) Wez ułóż diete ,lecz i uszczelniaj jelita / poprawiaj odpornosc bo takimi lekami jak trioxal czy flukto to mozesz ja tylko uodpornić zanim czlowiek zajmie sie za [...]

Odpuść sobie A6W! chcesz kaloryfer? Ułóż dietę! Samo odstawienie słodyczy nie wystarczy. Dodaj aeroby/interwały + trening na siłowni, brzuch należy ćwiczyć jak każdą inna partie. Jeśli treningi (rozumiem że chodzi o piłkę nożną?) są intensywne to mogą zastąpić tradycyjne interwały/aeroby.

Tłuszczu nie spalisz brzuszkami, ułóż dietę z ujemnym bilansem kcal o równo rozłożonych posiłkach np co 4-5h około 5 posiłków na dzien ( pełnowartościowej ) a nie śmietnik. Dodaj do tego np bieganie przed śniadaniem około 20min lub rowerek ( ew skakanka ) Ewentualnie skoro treningu piłki nożnej są wyczerpujące możesz odpuścić w/w Rób przysiady [...]

[...] aktywny 1.1-1.2(cwiczenia 3 razy w tygodniu+praca siedzaca -nisko aktywny 1(brak cwiczen +praca siedzaca) oblicz zapotzrebowaniee tym sposobem rozbij na BTW na 5 posilkow i uloz diete z bilansem minusowym!!! Masz juz obliczzone podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo ci 1935.77 najlepiej jak to zaokraglisz do 2000kcal i te 2000kcal mnozysz [...]

bolek, to jest kobieta i braku masy to nie ma na pewno Tak jak wyżej, nikt za Ciebie diety nie ułoży. Masz na forum skarbnicę wiedzy. Oblicz zapotrzebowanie kcal, b/t/w, ułóż dietę w/g wskazówek z forum i wstaw ją do poprawy.

troche mleczna ta dieta... chyba za mało białka będzie i to sporo za mało, wrzuć do niej mięcho jakieś i ryby, nie podoba mi sie to muesli no chyba że sam je robisz i wiesz co w nim jest, nie za wcześnie ten ostatni posiłek ? No chyba że idziesz spać po nim, a gdzie tak wogóle są w niej jakieś tłuszcze? Poczytaj troche w tym dziale i ułóż diete od [...]

To policz to w jakimś programie etc. ile kalorii dziś zjadłeś. Założe się że problem tkwi w 1) małej ilości kcal 2) kijowe śniadanie 3) mało warzyw 4) nieregularne lub niepełne posiłki Weż ułóż dietę do sprawdzenia, my ja ocenimy!

coś mi sie nie widzi ten twój brzuch skoro twój nick to anagram słowa kebab......ułóż diete z ujemnym bilansem kalorycznym bo bez tego dużo nie zdziałasz.....

1. uloz diete 2. daj do sprawdzenia w dziale odzywianie 3. moze sie okazac, ze dostarczasz wystarczajaco wegli bialka i tluszczy z normalnego odzywiania i ten gainer bedzie zbedny 4. jesli wyjda jakies braki ,wtedy wyliczysz ile potrzebujesz uzupelnic brakow gainerem

to ułóż dietę i jak już będziesz wiedział jakie masz w niej braki to wtedy dokup jakieś białko czy tam gajnerka w zależności od braków w diecie!

stixa1993 nie słuchaj, głupoty pisze. ułóz diete z kcal na minus, dodaj z 3xtydzien aeroby, trening siłowy zostaw normalny.

W takim razie polecam lekture postow podwieszonych, potem uloz diete i daj do sprawdzenia. Kwestia treningu to juz w innym dziale. Co do tych cwiczen, faktyczny problem z kregoslupem i lekarz zabronil niektorych cwiczen, czy zwykly sposob na pozbycie sie wyrzutow sumienia z powodu nie cwiczenia nog?

Spróbuj z 3000 kcal na początek. białko na poziomie 2g zostaw, tym parametrem nie manipulujesz. 3g wegle reszta tlluszcz. Na tej podstawie ułóż dietę a potem wklej ja tutaj w formie zrzutu.